고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 예방 식단, 생활 및 식습관

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 필수인데요, 그중에서도 식습관 개선이 가장 중요합니다. 고지혈증 예방을 위한 식습관 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 포화지방은 쇠고기, 돼지고기, 버터, 베이컨, 소시지, 코코넛오일, 팜유 등에 많이 함유되어 있습니다. 트랜스지방은 튀김음식, 가공식품, 패스트푸드 등에 많이 들어 있습니다. 불포화지방 섭취 늘리기 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 불포화지방은 견과류, 씨앗, 올리브유, 참기름, 등푸른 생선 등에 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유 섭취 늘리기 식이..